Rahasia Cantik Sebatas Mitos

Banyak cara dilakukan untuk tampil cantik menawan di mata lawan atau sesama jenis. Wanita kadang suka menutup mata untuk tampil cantik dan cenderung suka meniru apa yang disarankan sahabat, padahal belum tentu saran itu benar. Sebagai wanita cerdas, Anda tak mau dong terjebak pada mitos tanpa dilandasi fakta yang benar?

Mitos: Membasuh wajah dengan air dingin dapat memperkecil pori-pori kulit.
Fakta: Hingga saat ini, tak ada produk perawatan yang dapat mengecilkan
pori-pori. Sel-sel kulit mati berukuran mikroskopik ‘berkumpul’ di dekat pori-pori yang terbuka, sehingga membuat pori-pori terlihat lebih besar. Lakukan perawatan exfoliating secara rutin untuk mengangkat sel-sel tersebut, sekaligus membantu menutup pori-pori yang terbuka dan melembutkan kulit. Atau, gunakan pembersih wajah berbentuk tisu.

Mitos: Lingkaran hitam seputar mata muncul akibat kurang tidur.
Fakta: Penyebab utama terjadinya lingkaran hitam di seputar mata adalah pembuluh darah yang terdapat pada bagian bawah kulit tipis yang terdapat di area tersebut. Atau, sebagai akibat dari pembuluh darah yang letih akibat kurang tidur malam. Penyebab lainnya, faktor usia. Atasi masalah ini dengan menggunakan pelembap khusus kulit mata di daerah tersebut. Ulaskan concealer dengan kandungan dasar warna kuning, tipis dan merata; serta eye cream setiap menjelang tidur malam.

Mitos: Perasan lemon dapat memudarkan noda hitam pada kulit wajah.
Fakta: Jika noda hitam timbul pada wajah Anda, salahkan kondisi ini pada masalah genetik, hormon estrogen, atau paparan sinar matahari yang terus menerus. Lupakan lemon. Atasi masalah ini dengan menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung 2% hydroquinone (yang akan memblokir produksi melanin, tentu atas pengawasan dokter) setiap malam menjelang tidur. Lakukan juga perawatan pengelupasan kulit secara teratur.

Nah, kini Anda tahu mana fakta dan mana yang hanya sebatas mitos kan?
(Sumber: http://www.citramedika.com/articles.php?article_id=14)

Tips Siasati Bangun Pagi

Bunyi weaker di pagi hari sebagai tanda harus segera bangkit dari tempat tidur. Tetapi beberapa kita jarang memiliki kemampuan untuk bangun segera dan malah menarik kembali selimut untuk beberapa menit tambahan seolah-olah weekend.

Merasa segar kembali dan siap untuk melakukan aktivitas di pagi hari bukanlah hal mudah terutama dengan setumpuk pekerjaan yang membuat stress dan terpaksa menyita waktu tidur. Sebagian besar beralih ke kaffein untuk bisa bertahan, tetapi ini hanya bersifat sementara dan setelah beberapa jam Anda akan kembali merasa perlu untuk tidur sebentar.

Berikut petunjuk memulai pagi hari dengan benar tanpa harus merasa kekurangan tidur:

• Tidur awal, bangun awal
  Para ahli menyarankan sebaiknya tidur enam sampai delapan jam per malam bagi orang dewasa agar merasa lebih segar. Beberapa orang mungkin butuh lebih atau kurang tergantung pola tidur masing-masing.
  Jika Anda seorang yang tidurnya gelisah, cobalah tidur setengah jam lebih awal dari biasa Anda lakukan dan bangun kira-kira 15 menit lebih awal. Anda akan heran dimana 15 menit dapat membuat perbedaan yang besar dalam hari-hari Anda.
• Bangun dengan tepat
  Suara keras dan bising dari weaker bukanlah cara untuk bangun setelah tidur malam yang kurang. Gunakanlah alarm radio dimana Anda akan terbangun dengan lantunan musik yang tidak menggeratak sistem Anda di pagi hari.
  Penelitian telah menunjukkan bahwa suara yang keras dapat mengagetkan sistem saat bangun, sebaliknya musik tidak akan mengagetkan dan membuat Anda bangun lebih natural dan tenang.
• Olahraga pagi
  Tidak ada yang dapat Anda lakukan lebih baik selain olahraga pagi dan ini tidak perlu dilakukan seperti olahraga rutin. Lakukan lari atau jalan setengah jam atau bahkan gerakan-gerakan yoga. Ini tidak hanya membuat pagi hari Anda terasa lebih baik , tetapi Anda terlihat lebih baik juga.
• Makan pagi
  Sarapan adalah kunci bangun yang tepat. Jus buah-buahan, sereal atau buah dapat memberi Anda semua energi dan gizi yang Anda butuhkan untuk memulai hari-hari dengan tepat. Jangan menghentikan sarapan dan cobalah untuk tidak terlalu banyak kafein dan gula di pagi hari. Ini penghilang nagtuk bersifat sementara dan akhirnya Anda akan merasa lebih buruk.
• Rencanakan dan persiapkan sebelumnya
  Tidak ada yang lebih buruk dibanding dengan tergesa-gesa di pagi hari untuk mencari baju, sepatu dan kunci. Sisihkan waktu malam hari untuk mengumpukan keperluan pagi hari, sehingga Anda akan merasa begitu banyak waktu yang dapat Anda hemat dengan melakukan ini.
• Ambil napas dalam

Tidak biasa bangun di pagi hari dengan perasaan tidak enak dan gugup, terutama Anda akan menghadapi hari-hari sibuk. Ketika Anda merasakan ini, carilah tempat relaksasi dan tariklah napas dalam-dalam. (www.vision.net)

5 Cara Tepat Melakukan Meditasi

Meditasi sebenarnya hal yang sederhana dan termasuk cukup mudah untuk dilakukan. Karna anda tidak memerlukan perangkat khusus untuk melakoninya.

Walau demikian, banyak yang justru merasa, meditasi sangat sukar dilakukan. Untuk itu cobalah ikuti beberapa tips berikut agar proses meditasi anda berjalan dengan baik.

1. Tidak ada kata gagal. Dalam kasus meditasi tidak ada kata gagal...! Jika pertama kali anda hanya mampu bermeditasi selama lima menit, hal tersebut sangatlah wajar.

Lama kelamaan andapun akan dapat melakukannya dalam waktu yang lebih lama. Ingat yang terpenting dalam meditasi bukan kuantitasnya tapi kualitasnya.

2. Buang rasa bersalah. Banyak orang yang merasa bersalah (terutama bagi yang sangat sibuk atau ibu rumah tangga) ketika melakukan meditasi.

Umunnya, mereka merasa membuang-bang waktu yang berharga dengan tidak melakukan sesuatu yang produktif. Ubahlah pola pikir anda, karna justru meditasi adalah kegiatan yang produktif, yaitu memproduksi energi baru.

3. Hilangkan hal yang bisa mengganggu konsentrasi. Banyak hal yang bisa mengganggu kedamaian jalannya meditasi, seperti suara bising, pikiran yang tak tenang dan sebagainya.

karena itulah, akan sangat ideal jika sebelum memulai meditasi, anda memilih tempat yang tenang dan nyaman yang jauh dari keramaian dan beragam gangguan lainnya.

4. Pilih satu tempat tertentu. Adanya pilihan tempat tertentu akan semakin menguatkan keinginan untuk bermeditasi.

Idealnya tempat yang dipilih adalah tempat yang memungkinkan anda untuk melakukan meditasi dengan tenang tanpa gangguan.

5. Lakukan senyaman mungkin. Banyak yang mengeluh, ketika melakukan meditasi punggung terasa pegal, bahu terasa lelah dan kaki kesemutan karna terlalu lama bersila.

Duduk tegak dengan kaki bersila dalam posisi lotus memang posisi yang paling umum digunakan ketika bermeditasi.

Tapi tentunya itu bukan satu-satunya posisi. Meditasi dapat dilakukan dalam beragam posisi, karenanya pilih satu posisi yang paling nyaman bagi anda.

(Sumber: http://www.berita8.com/news.php?cat=6&id=1765)

50 Tips Diet Sehat

Langsing dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas.

Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.

~Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.

~Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.

~Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.

~Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.

~Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.

~Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut! Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.

~Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda

~Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.

~Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.

~Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!

~Minumlah banyak air mineral

~Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.

~Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!

~Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada

~Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.

~Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.

~Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.

~Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat! Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.

~Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.

~Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.

~Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!

~Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.

~Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.

~Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.

~Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

~Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!

~Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.

~Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!

~Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!

~Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.

~Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!

~Kurangi garam Anda!

~Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!

~Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!

~Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.

~Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!

~Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!

~Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.

~Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.

~Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.

~Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.

~Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.

~Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.

~Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!

~Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!

(Sumber: http://www.weddingku.com/communitydetail.asp?articleID=1002787&articleCategoryID=1000146)

Hindari Flu dengan Rajin Cuci Tangan

Tidak salah memang jika para ibu selalu meminta agar selalu membersihkan tangan, makanan sayuran dan tidur dengan teratur. Menurut sejumlah dokter dan ahli nutrisi kebiasaan baik itu bisa menghindarkan seseorang dari penyakit flu. Menurut Dr R Michael Gallagher, kebiasaan itu setidaknya bisa menjadi hal yang terbaik untuk kesehatan seseorang.
Ia menjelaskan bahwa kebiasaan untuk hidup sehat, diet yang seimbang serta istirahat yang cukup merupakan sebuah hal yang mampu menjaga kesehatan seseorang untuk terkena flu. Menyebarnya flu burung memang telah membuat sejumlah pihak kembali berusaha menerapkan kebiasaan hidup yang sehat. Karena sejauh ini flu burung itu belum bisa diobati dan telah menyebabkan kematian disejumlah negara.

"Menjaga kebiasaan sehat mungkin akan menjadi hal yang terbaik bagi anda sendiri," tegas ahli fisik dari University of Medicine and Dentistry of New Jersey's School of Osteopathic Medicine ini. Dr Gallagher juga memperkirakan bahwa orang yang bekerja terlalu keras dan kurang melakukan keseimbangan nutrisi merupakan mereka yang akan terkena lebih besar terkena flu.
Selain tidur cukup (7-8 jam sehari), menjaga stress merupakan sesuatu yang penting juga diperhatikan. "Karena terlalu banyak stress bisa merusak sistem kekebalan tubuh," jelasnya. "Apa yang anda lakukan dalam kebiasaan sehat itu merupakan upaya untuk memutus transmisi flu dan kebiasan itu biasanya telah disampaikan oleh ibu kita sejak kecil," tambah Dr. Mitchell Cohen.

Ahli dari the federal Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ini menambahkan bahwa mengurangi sentuhan tangan ke mata, hidung atau mulit juga bisa menjadi sesuatu yang penting untuk terhindar dari flu. Karena jika tangan tidak bersih sentuhan itu bisa membawa infeksi yang tidak lain adalah flu. Sebuah virus bisa bertahan hidup selama lima jam sejak ia menjangkiti dari sentuhan.

Dr Ron Davis dari American Medical Association merasa yakin sanitasi yang baik merupakan sesuatu yang bisa menjadi alternatif jika sabun dan air kurang tersedia. Untuk menjaga kekebalan tubuh, seseorang sebaiknya mengkonsumsi ikan yang memiliki kandungan vitamin A, C dan E, susu dan buah-buahan.

Para dokter dan ahli nutrisi berharap pesan yang mereka sampaikan setidaknya bisa membuat orang berhati-hati karena kebanyakan orang sering mengabaikan setidaknya untuk mencuci tangan.

(Sumber: http://www.kapanlagi.com/newp/a/0000001575.html)

Hindari Berpakaian Ketat Saat Tidur

Pakaian tidur atau piyama hampir selalu berpotongan longgar. Hal itu memang sengaja untuk kenyamanan tidur kita. Tetapi ada alasan yang lebih ilmiah dikemukakan Dr. Maruyama dari Sapparo, Jepang. Bahkan menurutnya selagi tidur sebaiknya tidak menggunakan pakaian dalam yang biasanya ketat di badan.
Katanya, pakaian yang menekan perut atau dada, bisa menekan saraf sehingga akan memengaruhi fungsi organ yang bersangkutan. Berdasarkan eksperimen, hal itu dapat menimbulkan berbagai kelainan, seperti diare, sembelit, pusing dan gatal. Dr. Bunkichi dari Tokyo, Jepang, juga mendukung pendapat Dr. Maruyama.

Katanya, wanita yang memakai celana dalam/BH selagi tidur, apalagi secara ketat, dapat mengalami alergi saluran pernapasan, serta mengganggu kegiatan seharian. Penderita penyakit itu kian meningkat. Misalnya, jumlah penderita alergi saluran pernapasan tahun 1991 lebih banyak dari 1990. Peningkatan ini akibat pakaian dalam yang semakin ketat.

Para konsumen semakin banyak yang meminta pakaian dalam ketat terdorong oleh keinginan mereka untuk menampakkan melangsingkan tubuh. Sebagaimana diketahui, wanita yang ingin kurus lebih banyak daripada yang ingin gemuk. Ini otomatis memancing produsen untuk lebih banyak memproduksi pakaian dalam yang ketat.

Memang menurut ahli kosmetik, besarnya payudara/panggul, misalnya, dapat ditekan hingga 25% dengan pakaian dalam yang ketat. Padahal itu hanya bersifat semu. Jadi sebenarnya tidak berpengaruh terhadap kelangsingan tubuh. Malah jika tidak dinetralisir, dapat merusak garis-garis pada kulit.

Semua itu hanya propaganda produsen yang berorientasi keuntungan besar dengan memanfaatkan konsumen yang ingin berpenampilan sesuai dengan mode yang sedang ngetrend. Sebenarnya banyak ahli kedokteran yang menyarankan, agar wanita seharian tidak memakai pakaian dalam. Tapi karena tidak mungkin, apalagi menurut sebagian ahli kosmetik hal ini dapat meloyokan payudara/panggul.

Terlepas dari eksperimen itu, oleh sebagian ahli dokteran, konsep itu memang rasional. Logikanya ketika Anda menolong teman yang baru saja tenggelam, tentu pertolongan awal yang diberikan ialah membuka segala yang menjerat tubuh, termasuk pakaian dalam. Ini dimaksudkan untuk memberikan keleluasaan terhadap sistem pernapasan.

Sebenarnya dengan melepaskan pakaian dalam menjelang tidur, kita akan memperoleh keuntungan, yaitu :

1. Sirkulasi darah, termasuk di sekitar pakaian dalam, akan lebih baik, lebih lancar dan lebih sempurna.
2. Elastisitas tubuh akan lebih lentur, hingga dapat membuat tidur lebih tenang atau lebih nyenyak.
3. Kehangatan tubuh lebih alami. Kini timbul kesan, dengan pakaian dalam,kehangatan tubuh akan meningkat. Ini salah. Justru tanpa pakaian dalam, tubuh akan lebih mudah dihangatkan.
4. Kehalusan kulit akan lebih baik, meskipun dalam kapasitas sangat kecil (baru dapat dirasakan beberapa bulan kemudian). Ini karena kulit memperoleh oksigen yang lebih banyak/lebih lancar. Bagi mereka yang kurang pandai/terampil menjaga kesehatan, melepaskan pakaian dalam menjelang tidur, lebih ditekankan.

Soalnya untuk daerah tropis, seperti di Indonesia, pakaian dalam dapat dengan mudah merangsang keringat membasahi tubuh. Sedangkan jika tidak diseka menjelang tidur akan memberi kesempatan pada mikroorganisme untuk beraksi pada kulit, yang berarti dapat menimbulkan kelainan pada kulit, seperti kudis.

(Sumber: http://www.kapanlagi.com/newp/a/0000001617.html)